co to ABS

JEśli dosttałeś to możesz brać przed aerobami. Jeśli chcesz redukować, to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Przed aerobami ale jaka dawke bo wyczytalem za 1g na 10kg masy stosowac sie tego? a po treningu tez cos brac? diete odstawilem po 4 miesiacach ze wzgledu na prace lecz dobre nawyki zostaly wiem co jem tylko niestety nie jestem w stanie [...]

nic z tego nie będzie a6w + abs II ciężko to widze. Elo Z reszta napaliłeś sie na tę kratę jak nie wiem co ... poczekaj poruchasz za rok

[...] dla mnie to po prostu za droga impreza jest by się tam stołować. Od treningu mieśni brzucha nie spalisz tkanki tłuszczowej no i kolejna sprawa wymagajace treningi typu ABS jakieś A6W mogą doprowadzić do kontuzji u niewytrenowanej osoby. Opisz jak wygląda twój dzień, czy coś trenujesz, jakaś aktywność fizyczna, co dzisiaj zjadłeś. juz [...]

jeśli chodzi ci o plecy to tak bo pierw sobie musze je wzmocnic a martwy ciąg bardzo obciąz kregosłup. A jeżeli o ćwiczenia to poprostu tak wyczytałem. A co myslisz bym może zaczoł robić ABS II?

[...] te brzuszki? Podczas robienia A6W zauważyłem, że tuż po treningu rzeczywiście nie odczuwałem głodu. Trening wykonywałem o 21-22. Jednak następnego dnia, tuż po przebudzeniu jedyne na co miałem ochotę to jedzonko, drzemki, jogurty, makarony, sery. Jeszcze coś odrzuć brzuchy rób A6W, albo ABS II. Zmieniony przez - lonely w dniu 2005-10-31 10:23:06

popatrz.. ale podstawą nie jest to co napisałes?.. Napisze ci tu mój podstawowy plan który dostałem przy pierwszym spotkaniu z moim trenerem.. trzymam go jeszcze w segregatorze bo czasem go używam... Unoszenie nóg na drązku naprzemiennie unoszenie nóg na drazku Nozyce poziome Nożyce pionowe + Wybrane cwiczenia z a6w lub Abs II Przywodzenie i [...]

a co masz z plecami? jak bedziesz miał kaloryfer i zostaniesz tak chudy jak jesteś to będzie lipa ABS II polecam.

Masz racje ale jesli chodzi o cwiczenia to mam robic a6w czy abs czy co z cwiczen

a po co ci te wiorki? :P troche mało warzyw masz w tej diecie, dorzuć troche. Skoro masz za mało tłuszczy to po prostu je dodaj mogą byc np. orzechy, olej z rzepaku. A jeżeli chcesz zgubić brzuch to przede wszystkim aeroby ( biegi, jazda rowerem itd), abs chyba można robić 4 razy w tygodniu tylko bo miesnie muszą miec czas na regeneracje. Mozesz [...]

[...] nie spalają tłuszczu w tej właśnie okolicy, więc aby pozbyć się oponki polecałbym bieganie, rowerek lub basen. Jeśli dodatkowo chcesz wymodelować brzuch to ćwiczenia typu ABS jak najbardziej się przydadzą. Co do diety: trochę za mało odżywcze śniadanko i mimo wszystko starałbym się nie jeść tak dużej ilości orzechów przed snem. Zmieniony przez [...]

z odżywaniem lepsze i szybsze efekty :) dieta, a nawet dobre nawyki żywieniowe to podstawa :P Co do brzucha to polecam ABS III (jest w podwieszonych w dziale Junior SFD) na klatke to wszelkiej maści pompki (najlepiej to dipsy), ale... QUEBLO ma rację, powinieneś ćwiczyć całe ciało bo to ważne :) a napewno będziesz zadowolony z efektów :) w [...]

Z dietą udaj się do działu odżywianie lub odchudzanie . Tutaj mozemy ci pomóc jedynie w sprawie treningu (żeby nie robić burdelu) . Trening 5 razy w tygodniu to za dużo , na twoim poziomie zaawansowania 3-4 treningi wystarczą aby dobrze przetrenować każdy miesień . Jeżeli wyrzeźbić brzuch , to musisz robić trening aerobowy . Na początek [...]

No pewnie, że trzeba ćwiczyć górne partie mięśni nawet w przyapdku kolarstwa. Tylko, ze nie można ćwiczyć "na masę", ale na siłę (duże ciężary i mało powtórzeń w serii)--> co Ci to da? Będziesz miał bardzo silne mięśnie bez zwiększania ich objętości (no masa Ci wzrośnie delikatnie no bo mięśnie ważą więcej niż tłuszczyk). Pwoiem tak: [...]

brzuszki są do bani ;p ja chce spróbować a6w+abs+brzuszki+coś na skośne i to co 3 dni bym robił :D co o tym sądzicie :?? Zdjęcia dam jak dorwe aparat ale wątpię żeby mi się udało Zmieniony przez - PM_P w dniu 2009-09-13 16:20:02

[...] nakrywasz sie nogami, oczywiscie proste w kolanach sprubuj sie powiesic na drabinkach i dotknac nogami sciany nad głową :] Jak nietrudno sie domyslec na ławeczce to łątwiejszy odpowiednik mam nadzieje ze wiesz juz o co chodzi pozdrawiam Rafał PS: plan tego 'mistrza' wyglada mi tak srednio, napewno lepiej trenowac ABS II albo 6 weidera ...

[...] sensu, brzuch tez potrzebuje sie zregenerować, odpocząć. Tak mięśni nie zbudujesz (tzn. na początku zapewne zobaczysz jakis progress ale nie bedzie on trwał długo) Polecam na brzuch ćwiczenia wielostawowe (Przysiady, Martwe ciągi, wiosła itp) ew. jak kolega wyżej pisał, możesz spróbować ABS II - dokładał bym do tych ćwiczeń regularnie obciążenie

[...] NADGARSTKA) 9 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 10 Uginanie i prostowanie nadgarstków w siadzie 11 Wspięcia na palce z obciążeniem 12 ABS II Rozpisanie obwodów: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Co o tym myślicie? Które ćwiczenia [...]

to ty wez ten ABS II wytestuj przez pare miesiecy a pozniej zdaj relacje tak samo z metoda Layfay'a pocwicz przez jakis czas a nie polecasz cos co albo dopiero zaczynasz cwiczyc albo przeczytales jakie to dobre

[...] Uginanie ekspandera 1s 12p Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 1s 12p - Prostowanie ręki w opadzie tułowia 1s 12p Przedramiona: - Uginanie nadgrastków z hantelkami 2s 12p Brzuch: ABS II Mam też zapytanie co do ilości powtórzeń na biceps. Czy 12 to nie za mało, bo moje hantelki to tylko 5 kg i czy 12 powtórzeń to nie za mało na przyrost masy ??

[...] piesze "Wycieczki" troszkę szybszym tempem bądź truchtem (np. na bieżni), oczywiście zakładam że Twoja mama wcześniej nic nie ćwiczyła. Zdecydowanie a6w i ABS-y odpadają bo wątpię żeby mama całość wytrzymała, są to dość ciężkie ćwiczenia w późniejszej fazie i efekt zniechęcenia mógłby się łatwo wkraść ;). Oczywiście jeżeli są [...]